复合维生素哪个牌子好？全面营养一站式补充

复合维生素（Multivitamin）是每日营养基础保障，尤其适合饮食不规律、压力大、特殊生理阶段（如孕期、老年人）的人群。市场上的复合维生素配方差异巨大，选择有科学依据的产品至关重要。

如何看懂复合维生素配方

不要看含有18种维生素矿物质，要看每种的具体含量。

优质复合维生素应该是：大部分成分达到RDA（推荐每日摄入量）的100-200%，而不是仅仅含微量。

关键营养素需要关注

• 甲基叶酸（Metafolin/L-5-MTHF）：替代合成叶酸，MTHFR基因突变人群也能吸收
• 维生素K2（MK-7）：引导钙沉积到骨骼，不是软组织
• 维生素D3（1000-2000IU）：大部分人需要额外补充
• 锌（15mg）：免疫支持关键矿物质
• 硒（100mcg）：甲状腺健康和抗氧化

不推荐的选择

廉价复合维生素（含碳酸钙吸收率低、铁含量过高、维生素A过量）对特定人群有害。

热门品牌推荐

Thorne 复合维生素

医学级配方，第三方检测，纯度最高。

NOW Foods 复合维生素

含23种营养素，性价比之王。

Rainbow Light 复合维生素

消化支持配方，添加酶类。

Nature Made 复合维生素

含22种，每日一粒方便。