深海鱼油哪个牌子好？OMEGA-3含量才是关键

深海鱼油是OMEGA-3不饱和脂肪酸的最佳来源，其中 EPA 和 DHA 是鱼油的核心功效成分。选择鱼油，核心是看 OMega-3 含量而非总鱼油剂量。

什么是OMEGA-3？

OMEGA-3 是一类多不饱和脂肪酸，主要包括 ALA（α-亚麻酸）、EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）。其中 EPA 和 DHA 主要存在于深海鱼类中，是鱼油保健价值的关键。

如何看懂鱼油标签

真正有价值的指标是 EPA+DHA 总量 和 OMEGA-3 纯度。高纯度鱼油（每粒含800mg以上OMEGA-3）效果远优于低纯度产品。

热门跨境鱼油品牌

Nordic Naturals 鱼油

业界纯度标杆，第三方检测透明，柠檬味掩盖鱼腥味。

NOW Foods 鱼油

超浓缩每粒1400mg OMEGA-3，性价比之选。

Carlson Labs 鱼油

挪威品牌，液体制剂，可灵活调整剂量。

Kirkland 鱼油

Costco自有品牌，大瓶装，适合家庭使用。

服用建议

每日1000-2000mg OMEGA-3，随含脂肪的餐食服用。深海小型鱼（如沙丁鱼、鲭鱼）重金属风险低于大型掠食性鱼类。