褪黑素哪个牌子好？跨境褪黑素品牌全面测评

褪黑素（Melatonin）是调节人体睡眠周期的关键激素，随着生活压力增大，越来越多中国消费者开始海淘褪黑素助眠产品。

褪黑素的作用原理

褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，主要功能是告诉身体「该睡觉了」。外源性褪黑素补充剂适用于：倒时差人群、倒班工作者、入睡困难人群、中老年人。

热门跨境褪黑素品牌测评

1. Natrol 褪黑素

美国褪黑素销量冠军，舌下含片设计使吸收更快，推荐从低剂量（1-3mg）开始。

2. Nature Made 褪黑素

性价比高，每粒3mg，适合轻度睡眠问题。

3. OLLY 褪黑素软糖

水果味软糖，口感好但含糖，适合对药片有抗拒感人群。

4. Kirkland 褪黑素

Costco超大容量，200粒每粒3mg，是长期服用者性价比首选。

如何正确服用褪黑素

剂量：从0.5-1mg低剂量开始，不要一开始就服用高剂量。时间：睡前30分钟服用效果最佳。频率：每周使用2-3次为宜。

注意事项

褪黑素是保健食品，不能替代安眠药。严重失眠患者应就医。